El Primer Paso Hacia el Bienestar Emocional: Aprende a Identificar y Nombrar lo que Sientes

"Estoy bien." Es la respuesta automática a la pregunta: "¿Cómo te sientes?". Pero, ¿es verdad? Muchas veces, nos cuesta ponerle nombre a lo que realmente pasa en nuestro interior. Podemos sentir una tensión en el estómago o una opresión en el pecho, pero no sabemos si es ansiedad, nerviosismo o emoción. El primer pilar de la inteligencia emocional es la conciencia emocional, y la base de esta conciencia es la capacidad de identificar y nombrar lo que sentimos. Si no puedes nombrar una emoción, no puedes gestionarla. Es como intentar reparar un auto sin saber qué pieza está rota. Ponerle nombre a una emoción no es solo un ejercicio intelectual; tiene un impacto directo en nuestro cerebro. La investigación ha demostrado que el simple acto de nombrar una emoción reduce su intensidad, dándonos más control sobre la situación. Aquí te dejamos un ejercicio simple para comenzar a practicar: El Chequeo Emocional. Paso 1: Pausa y Siente. Detente un momento y nota las sensaciones en tu cuerpo. ¿Qué está pasando en tu pecho? ¿O en tus hombros? Paso 2: Nombra. Conecta esa sensación con una palabra. ¿Es alegría, enojo, frustración, o quizás alivio? No te juzgues; solo etiqueta. Paso 3: Acepta. Permítete sentir esa emoción. No intentes reprimirla o cambiarla. Aceptarla es el primer paso para poder gestionarla de forma saludable. Entender lo que sientes es un acto de poder personal. Es el primer paso para dejar de ser una víctima de tus emociones y empezar a usarlas como una herramienta para tu crecimiento.